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A Aula De Zumba Cria Massa Muscular?

Para quem ainda não sabe, a aula de zumba cria massa muscular. Essa dança é responsável pelo movimento de todo seu corpo, como uma mistura de ginástica com movimentos de dança ao som de músicas latinas.

A zumba é uma aula de dança para o corpo, pois ela trabalha diferentes músculos, assim como auxilia na perda de calorias, sendo assim um excelente exercício para ganhar massa muscular e perder peso.

Portanto, a aula de zumba cria massa muscular, pois a aula é composta por movimentos aeróbicos embalados com ritmos latinos, como a salsa e o merengue que ajudam a definir e tonificar a musculatura do corpo.

A aula de zumba cria massa muscular? Veja os benefícios dessa dança

  • Fortalecimento das pernas e dos glúteos

A aula de zumba cria massa muscular, pois ela trabalha com a maioria dos músculos dos membros inferiores, como o quadríceps, glúteo, parte posterior das coxas e panturrilha.

Dessa forma, a partir dos movimentos corporais o corpo vai fortalecendo principalmente a região das pernas e glúteos. Resultando em músculos mais fortes e tonificados.

  • Não utiliza aparelhos

Muitas pessoas não gostam de usar aparelhos diariamente para ganho de massa muscular, porém a aula de zumba pode trabalhar músculos de forma localizada, auxiliando no ganho de massa muscular.

Mesmo sem auxílio de aparelhos, a zumba é uma atividade muito intensa que pode te ajudar perder cerca de 1000 calorias em uma aula, além disso é um excelente exercício para melhorar o condicionamento físico.

  • Coreografias simples

Apesar de ser um exercício intenso e que te ajuda a perder muitas calorias, a aulas são baseadas em coreografias simples, dessa forma você não precisa ser expert em danças.

A aula de zumba cria massa muscular, pois o objetivo da zumba é tornar o ambiente divertido e dinâmico de forma que você possa gastar energia e trabalhar os músculos do corpo.

  • Estimula a autoestima

Assim como toda atividade física, a zumba também pode ajudar você a sentir-se melhor consigo mesmo. Essa aula estimula seu metabolismo, fazendo-o sentir mais disposto e animado.

Por isso, o importante é se soltar aos ritmos latinos e deixar o corpo balançar, dessa forma, você vai interagir de melhor forma com a dança e otimizar ainda mais os resultados obtidos através dela.

  • Melhora a agilidade e o equilíbrio

A aula de zumba também deixará você mais ágil e com mais equilíbrio, pois ela trabalha a coordenação motora do corpo e auxilia na percepção espacial, deixando os reflexos mais rápidos.

Como a aula de zumba cria massa muscular e faz perder peso?

A aula de zumba cria massa muscular pois ela é dividida em etapas lentas e rápidas, como um treino intervalado, isso ajuda a queimar calorias e no ganho de massa muscular.

A dança trabalha com todo o corpo, por isso ela ajuda na tonificação dos músculos, aumento da flexibilidade e equilíbrio, e também te ajuda a relaxar.

Por ser uma atividade muito intensa a zumba pode te ajudar a perder 1 kg em 3 sessões de 1 hora, se você se dedicar a aula e tiver hábitos de vida saudáveis, como uma boa alimentação.

Benefícios da aula de zumba para saúde

Além de ajudar a perder peso e no ganho de massa muscular, a aula de zumba auxilia na circulação sanguínea do seu corpo, trazendo benefícios para saúde do coração.

Entre os principais benefícios são os músculos cardíacos mais fortes e resistentes, menor pressão arterial, menor frequência cardíaca de repouso e melhores níveis de colesterol.

Portanto, agora que você já sabe que a aula de zumba cria massa muscular, ajuda perder peso e ainda traz benefícios para saúde cardiovascular, comece agora a praticar essa dança.

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