Preparamos esse post para você entender melhor os conceitos e características das ginásticas laboral e hipopressiva, apesar de ambas trazerem benefícios para saúde, são modalidades muito diferentes.
Antes de saber quais as principais características das ginásticas laboral e hipopressiva é importante.
A ginástica laboral apresenta esse nome por ser desenvolvida em ambiente de labor, ou seja, é uma ginástica desenvolvida em ambiente de trabalho, para fins de prevenção de lesões por esforço repetitivo e correção de algumas doenças ocupacionais.
Já a ginástica hipopressiva pode ser feita de forma autônoma em casa ou com acompanhamento de um especialista.
Ela é muito indicada para quem tem problemas de respiração, pois provoca movimentos no abdômen que trabalham toda a musculatura da região, por isso também é indicada para quem quer tonificar os músculos da barriga e diminuir alguns centímetros da cintura.
Quais as principais características das ginásticas laboral e hipopressiva?
Agora que definimos as modalidades, podemos explicar quais as principais características das ginásticas laboral e hipopressiva.
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Características da ginástica laboral:
A ginástica laboral é um programa de atividades físicas, realizadas no ambiente de trabalho com o objetivo evitar doenças ocupacionais resultantes de atividades repetitivas, a ginástica também contribui por proporcionar maior disposição no dia a dia do trabalhador.
Durante a rotina de trabalho pode haver uma limitação de movimentos, provocando uma atrofia muscular ou também em virtude da repetição dos movimentos durantes as tarefas desenvolvidas no trabalho, por isso a ginástica laboral serve como prevenção.
No trabalho, a ginástica laboral é a realização de atividades de curto período, variando de 10 a 15 minutos por dia. Consiste em realizar alongamentos com alguns membros e fazer exercícios de respiração, a prática também aumenta a percepção corporal e ajuda na reeducação da postura.
A ginastica laboral é um programa que também tem como função humanizar o ambiente administrativo por promover comunicação, mais saúde lazer e recreação. Ela é aplicada com a intensão de melhorar a qualidade de vida dos trabalhadores no ambiente de trabalho e fora dele.
A ginástica laboral pode ser trabalhada com dois enfoques:
- Preventivo: Na prevenção contra lesões, com o objetivo de melhorar a resistência cardiovascular e também respiratória.
- Corretivo: Busca otimizar a ergonomia no trabalho, contrabalanceando alguns problemas negativos causados por determinadas atividades.
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Características da ginástica hipopressiva:
A ginástica hipopressiva é uma modalidade de ginástica que foi desenvolvida com algumas influências do yoga, e também tem como base não só as posições e exercícios, mas também a concentração na respiração.
A técnica utilizada na ginástica hipopressiva consiste na pessoa expulsar todo o ar dos pulmões, contrair o abdômen o máximo que puder, de forma que dê a impressão que o umbigo está encostando nas costas, segurar a respiração por um tempo e volta a respirar novamente.
Através de uma sequência de posturas unidas com esse trabalho respiratório, provoca uma diminuição da pressão intratorácica e intra-abdominal e com isso trás muitos benefícios para a saúde do praticante.
Principais benefícios da ginástica laboral e hipopressiva
Principais benefícios da ginástica laboral:
- Prevenção de Dort (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho);
- Prevenção de Ler (Lesões de Esforço Repetitivo);
- Melhoria da circulação do sangue;
- Melhoria da saúde dos tendões;
- Correção da postura;
- Melhoria de relacionamento entre colegas de trabalho;
- Melhoria na concentração e no ritmo de trabalho;
- Aumento de produtividade;
Principais benefícios da ginástica hipopressiva:
- Combate a incontinência urinária e fecal;
- Fortalece o abdômen;
- Melhora a circulação sanguínea;
- Ajuda quem tem problemas de respiração;
- Melhora a postura do corpo;
- Previne a flacidez dos órgãos;
- Reduz a cintura em até 10 centímetros;
- Melhora o funcionamento intestinal;
Agora que você conhece as principais características da ginástica laboral e hipopressiva, conheça a Pratique Fitness a maior academia de Belo Horizonte e região, e melhore seu corpo, resistência e flexibilidade.